Kineziológia

Az egészség háromszöge

2009-10-10T19:05:00.003+02:00

A kineziológia szerint az emberi egészség három fő elemből áll össze;
1, A test. Ide tartozik minden mozgásforma, sport, de az operációk és sérülések is ,tehát minden, ami fizikailag érint minket.
2. A gondolatok és érzések. Ide tartozik a tanulás, a gondolkodás, a pszichológia, a vallás, minden, ami pszichikai síkon ér.
3. A személyes életmód. Ide tartozik minden, amit az ember konkrét (táplálkozás, szagok, látvány, pénz) és átvitt (szórakozás, olvasás) értelemben magához vesz.

Ez a három elem ideális esetben egy egyenlő oldalú háromszöggé áll össze, melynek alapja a test, két szára pedig a gondolatok/érzések és a személyes életmód.
Ha azonban a háromszög oldalai közül egy, vagy kettő dominál, kikerülünk az egyensúlyból.

1. Test dominancia

Azoknál az embereknél figyelhető meg, akik életkorukat/egészségi állapotukat meghazudtoló fizikai teljesítményre képesek (nem a sportolókról van szó, az egy speciális eset), de új dolgokat (pl. MP3as lejátszó kezelése) nehezen, vagy egyáltalán nem képesek elsajátítani és arra sincs már erejük, hogy a megfelelő táplálkozásra ügyeljenek, a pénzzel nem tudnak bánni.

2. Gondolati dominacia.

Mindig naprakész, állandóan új dolgokat tanul, esetleg nagyon erős a vallásossága, viszont kerüli a mozgást (még a sarokra is kocsival megy), esetleg állandóan megsérül.
Nem szűri, hogy milyen információkat vesz magához (pl. egész nap bekapcsolva van a tévé) és hiába fújja kívülről a legfrissebb táplálkozási trendeket, nem tartja fontosnak, hogy saját étkezéseire ügyeljen.

3. Személyes életmód dominancia

Gondosan ügyel mindenre, ami körül veszi. Mind külső megjelenése, mind a táplálkozás terén. A kiadásokat- és bevételeket gondosan számon tartja, viszont saját belső érzéseit, gondolatait alárendeli a külvilágból érkező elvárásoknak. Igaz ez az általa végzett sportokra is.

Ezek a "tiszta" típusok a legtöbb ember esetében nem állnak fent, vagy csak bizonyos részeik jelennek meg, vagy két dominancia elemei együtt lépnek fent.

Kineziológia

2009-09-08T18:12:00.000+02:00

Az izomtesztről 2.

fogalmi tisztázás:
az izom tart, ha a tesztelő nyomása ellenére nem mozdul, vagy ha a teszt kezdetén1-2 másodpercig kicsit "beremeg", de utána könnyen megtartja helyét
az izom lekapcsol, ha tesztelő nyomására szemmel láthatóan kimozdul a helyéről. Erősebb embereknél előfordul, hogy az energiablokád ellenére a kiindulási helyzetben képesek tartani izmaikat, ilyenkor figyeljük a testet, mert sokkal nagyobb erőfeszítésükbe, izommunkájukba kerül, mint azoknál az izmoknál, ahol az energia akadálytalanul folyik.

Fontos! a tesztelés nem erőpróba, minél finomabban a tesztelő nyomása, annál egyértelműbb az eredmény.

Akár "egyszerű" izomtesztről, akár a 42 izomról van szó, a megbízható eredmény érdekében fontos, hogy a tesztelés megkezdése előtt meggyőződjünk róla, a test készen áll-e a próbára.

Ehhez a "tisztázó teszt"-et használjuk.
lépései:
1. egy tetszőleges izmot kiválasztunk, gyenge nyomással teszteljük. Az izomnak tartania kell
2. felszóltjuk a partnert, mondja "igen" . Az izomnak tartania kell.
3. felszólítjuk a partnert, mondja "nem". Az izomnak le kell kapcsolnia.
4. egyik kezünkkel végigsimítjuk a központi meridiánt (a test közepén húzódik, a szeméremcsonttól az alsó ajakig). Az izomnak tartania kell.
5. visszafelé is végigsimítjuk a központi meridiánt (az alsó ajaktól a szeméremcsontig). Ez egy negatív mozgás, tehát az izomnak le kell kapcsolnia
6. megint "felhúzzuk" a meridiánt, az izomnak ismét tartania kell.
7. felszólítjuk a partnert, húzza meg finoman egy hajtincsét. Az izomnak tartania kell. (ez a "víz-teszt")

Ha a teszt nem működik a papírforma szerint, akkor a következőket lehet tenni:

1. Kérjük meg a partnert, hogy "legyen jelen", koncentráljon a tesztelésre.

2. Figyeljük, hogy a másik folyamatosan lélegezzen, mert a visszatartott lélegzet meghamisítja az eredmény.

3. Ha még mindig nem sikerül a teszt, akkor masszíroztassuk a partnerrel a agykapcsolókat (a köldök és a Vese 27-es pontokat).

4. A partner végezzen 40-50 karkörzést (előre kinyújtott kézzel, hátrafelé indítva)

5. A partner igyon vizet. (Ha a 7. pontban leír "hajhúzós" tesztnél az izom lekapcsol, mindenképen vizet kell inni!)

Ezek után végezzük el ismét a "tisztázó" tesztet, és ha minden a leírtak szerint megy, hozzáláthatunk a tényleges izomteszthez.

Kineziológia

2009-08-17T19:08:00.001+02:00

Az izomtesztről 1.

megjegyzés: az írás csak tájékoztató jellegű, nem célja az izomtesztelés megtanítása.

Az izomteszt célja, hogy megállapítsa a testben, a stressz hatására fellépő energiablokádot, és, hogy segítsen a blokád feloldási módja megtalálásában.

Az izomtesztelésnek két alapmódja van:
a, egy tetszőleges izom felhasználásával kideríteni a stresszort, és megtudni a mire van szüksége a testnek
b, 42 meghatározott izom tesztelésével felmérni a meridiánok állapotát, és meghatározni az oldás formáját (német nyelvterületen az oldást egyensúlynak hívják, szerintem ez jobban fedi a folyamatot)

Tetszőleges izom kiválasztása

Bemutatom a két legelterjedtebb tesztelési formát, de ehhez a típusú teszthez tényleg bármelyik izom felhasználható

1. A tesztszemély kb 45 fokban megemeli a karjait,

2. a tesztszemély oldalra emeli a karjait

A tesztelő mindkét esetben, az ellenetétes váll megfogásával stabilizálja a személyt majd a csukló környékén kifejtett, max 5 másodpercig tartó, gyenge nyomással (30-40dkg-os) teszteli az izmot.
A teszt kezdetét "tartsa" felszólítással jelzi a tesztalanynak.

Ezzel a módszerrel a testtől zárt, "igen-nem" válaszokat kaphatunk.
ha az izom tart, akkor az adott téma nem jelent stresszt a szervezet számára ("igen")
ha az izom enged a nyomásnak, "lekapcsol" akkor megvan a stesszor ("nem")

pl. egy növényre allergiásak vagyunk, de nem tudjuk melyikre.
A "gyanús"növényeket a egyenkét kezünkbe vesszük, majd a tesztelő mindegyiknél elvégzi az izomtesztet, amelyik növénynél a az izom lekapcsol, arra vagyunk érzékenyek.

Ezt a fajta, egyszerű izomtesztelést egy tapasztalt tesztelő segítsgéel bárki elsajátíthatja, és alkalmazhatja a mindennapokban.

A 42 izom tesztelése

A stresszor megtalálásának és a blokád feloldásának legalaposabb módja, ha a 14 meridiánhoz tartózó 42 izmot teszteljük.

Az életünk során mindet ért pozitív- és negatív élmények más-más módon hatnak a meridiánokra és a azokon belüli energiaáramlásra.
A meridiánokon belül áramló energia mennyisége állandó, ideális esetben eloszlása is egyenlő.
Stressz hatására azonban egyes meridiánok túltöltődnek energiával, míg mások szinte kiürülnek.
Az így fellépő egyensúlyzavar lehet a 42 izom tesztelésével megállapítani és oldani.

A 42 izom tesztelése a kineziológia alapja és a Touch for Health kurzusokon lehet elsajátítani.

Kineziológia

2009-08-05T12:00:00.001+02:00

Gyakorlatok

Felkelés

Reggel csörög az óra (vagy a gyerek), és kelni kell, de nagyon nem akaródzik kibújni a jó meleg kalapból...
Ezt hivatott megkönnyíteni a következő gyakorlatsor:

Még ágyban fekve:

1. Agykapcsolók masszírozása, 1,5 perc
2. földkapcsolók tartása, 1 perc

Az ágyon ülve:

3. ásítás 5x
4. gondolati sapka, mindkét fülnél 5x

Már állva:

5. Szemnyolcas 10x-10x-10x
6. a vádli nyújtása, 3x
7. keresztbe mászás, szemkörzéssel, 5-5 szemkörzés

1. Agykapcsolók masszírozása, 1,5 perc

Egyik kezünk mutató-, és középső ujját a köldökünkre helyezzük (akár ruhán keresztül), másik kezünkkel a "Vese27" akupresszurás pontokat érintjük meg, majd elkezdjük a maszírozást.

2. földkapcsolók tartása, 1 perc

Egyik kezünk mutató- és középső ujját helyezzük a szeméremcsontunk szélére, a másik kezünk mutató- és középső ujjával pedig az alsó ajkunk alá.

3. ásítás 5x

Erre szerintem mindenki képes leírás nélkül is, főleg így, reggel

4. gondolati sapka, mindkét fülnél 5x

végighúzogjuk ("kihajtogatjuk") a fülszéleket a fül tetejétől a cimpákig. (A fül- és a kéz nagyságától függ, hogy hány pont meghúzásával jutunk el a fültetőtől a cimpákig. 1 gondolati sapkának egy tetőtől-cimpáig tartó menet számít.)

A fülcimpánkat hüvelyk, mutató- és középső ujjunk közé fogjuk, majd a fül legmagasabb pontjáról a cimpák felé haladva, a fülszéleket finoman kifelé húzzuk.

A gyakorlattal "bekapcsoljuk" a fülünket, ami segít, hogy a látómező által befogott 180 fokot, a hallás segítségével, kiterjesszük 360-ra.

5. Szemnyolcas, 10x bal kézzel, 10x jobb kézzel, 10x összetett tenyérrel = 30x nyolcas írás a levegőbe

Nem fontos, hogy minden ujjunk nyújtva legyen, az első időkben megkönnyíti a kézmogás követését, ha ökölbe szorítjuk a kezünket és csak a felnyújtott hüvelykujjunkat követjük.
Fontos:

A nyolcasokat mindig bal oldalt, föntről indíssuk!

Összeillesztett tenyérnél az ujjak maradjanak kinyújtva, ne kulcsolódjanak össze!

A fejet ne mozgassuk, csak a szemeket! Mivel az első időkben szokatlan lesz az agynak a mozgásforma, az egész fej elfordításával akarja majd követni a kézmozgát. Kezdjük először kisebb körökkel.

A gyakorlat hat közvetlenül a látásra, kitágul a látómező, de az izmok lazulása a gondolkodásra is kihatással van.

6. a vádli nyújtása, 3x

Egyik lábunkkal előrelépünk, úgy, hogy az behajlítva legyen, a másik pedig kinyújtva, úgy, hogy a sarkunk a földön maradjon, vádlink feszüljön meg.
Ebben a helyzetben maradunk 2-3 légzés erejéig, miközben elől lévő lábunkat próbáljuk még jobban behajlítani., és érezzük, ahogy a hátsó láb vádlija egyre jobban feszül.
Ezután váltsunk lábat és ismételjük meg a gyakorlatot.
Ez számít egy menetnek, ezt kell 3x ismételni.

Ügyeljünk arra, hogy a hátunk egyenes maradjon és a vádli ne a törzs előredőlésétől, hanem a másik láb behajlításától feszüljön meg!
A lábfejek álljanak párhuzamosan, ha a hátsó lábfejet lefordítjuk,akkor a vádlinknak csak a egyk oldala fog nyúlni!

A feladatot végezhetjük egy falnak, vagy széknek támaszkova is, így nem kell az egyensúlyra koncentrálni.

7. keresztbe mászásszemkörzéssel, 5 szemkörzés jobbra, majd 5 balra

Ezt, nevétől eltérően állva csináljuk.
Felemeljük az együk térdünket, és ezzel egy időben enyhén elfordítjuk a törzsünket és ellentétes könyökünkkel megérintjük a térdet. Majd térdet- és kezet cserélünk.
A másik kezünk eközben nyújtva marad és megpróbáljuk minél jobban hátrahúzni.

Párszor ismételjük ezt a mozgássort és ha már automatikusan megy, vegyük hozzá a szemkörzést. Próbáljuk csak a szemet mozgatni, a fej maradjon mozdulatlan!
Ezzel a feladattal elősegítjük az agyféltekék integrációját, ami jótékony hatással van az egyensúlyérzékre, és a térbeli tájékozódásra.

megjegyzés: a keresztező mozgás végzése először nehezünkre fog esni, sok idő kell, hogy teljesen automatikussá váljon.
A mozgás és a szemkörzés jobb összekapcsolása érdekében jó, ha az elején valaki segít és tőlünk 1-2 méterre állva köröket rajzol a levegőbe. Ha nincs segítségünk, akkor jó módszer, hogy a kört "felosztjuk", nem egy folyamatos szemmozgást végzünk, hanem lassan mozgatjuk a szemet balra föl, majd balra oldalra, majd balra le stb. egyre növeljük a sebességet és így pár alkalom után összeáll a folyamat.

Kineziológia

2009-07-25T19:30:00.000+02:00

Az öt elem II.

Minden elemben 1 Yin és 1 Yang meridián található (kivétel a tűz, mert itt 2-2 van)
A Yin meridiánok azokhoz a szervekhez kapcsolódnak, amelyek állandóan dolgoznak és ellátják feladataikat, a Yang meridiánok viszont azokhoz, amelyek szakaszosan működnek.

Yin meridiánok (a tűz elemtő indulva):
szív, vérkeringés-szex, lép-hasnyálmirigy, tüdő, vese, máj

Yang meridiánok (a tűz elemtől indulva):
vékonybél, hármas melegítő, gyomor, vastagbél, hólyag, epehólyag

A korábban már tárgyalt támogató, és stabilizáló ciklusok csak Yin-Yin, illetve csak Yang-Yang között funkcionálnak.

Tehát a tűz elemben lévő vékonybél meridián csak az epehólyagtól kaphat támogatást és a hólyagtól stabilizációt, a májtól és a vesétől nem.

A tűz elemben lévő két ún. funkcionális meridián (a 3as melegítő és a vérkeringés-szexmeridián) pedig sem támogató, sem stabilizáló szerepet nem tölthet be, tehát a gyomor a vékonybéltől (és nem a 3as melegítőtől), a lép-hasnyálmirigy pedig a szívtől (és nem a vérkeringés-szex meridiántól) kap támogatást.
Ugyen ez igaz a vastagbélre és a tüdőre a stabilizálóciklusban.

Az 5 elemhez öt hangulati elem és 5 féle érzés tartozik.

Tűz
hangulati elem: nevetés
érzés: öröm, szerelem/szeretet, gyűlölet

Föld
hangulati elem: éneklés
érzés: empátia, együttérzés

Fém/Levegő
hangulati elem: sírás, mély sóhajtozás
érzés: szomorúság, gyász, bűntudat, sajnálkozás

Víz
hangulat elem: sóhajtozás
érzés: félelem, szorongás

Fa
hangulati elem: kiabálás, sikítozás
érzés: méreg, harag, gyűlőlet

Kineziológia

2009-07-12T19:35:00.005+02:00

Az öt elem

A kineziológiában az 5 kínai elem nagy jelentőséggel bír.
Én most egy rövid összefoglalót adok azokból.

Az 5 elem mindegyikéhez tartozik egy szín. Ha ezek közül valamelyik szín már hosszabb ideje (tehát nem pár hetes/hónapos divatról van szó) a kedvenc színünk, gyakran használjuk ruháinknál, vagy lakásunkban, esetleg más módon bukkan gyakran az életünkben, akkor ez annak a jele, hogy a színhez tartozóelemek/meridiánok túlságosan uralják életünket, felborították belső egyensúlyunkat.
A fekete sín nem tartozik az öt elemhez, de szólok róla. A fekete szín elhatalmasodása az életünkben (tehát ha pl. nem azért fekete a ruhánk mert az elegáns/karcsúsít), az a belső nyugtalanságot, szétesettséget közvetíti kifelé.

Az 5 elem a tűz, a föld, a levegő/fém, a víz és a fa.
Az 5 elm mindegyikében megtalálható a férfi (Yang) és a női (Yin) princípium

Mindegyik elemhez 2 (a tűzhöz 4) meridián tartozik. Ezek szintén Yin/Yang felosztásúak
Ezek:
1. tűz: szív (Yin), vékonybél (Yang), vérkeringés-szex (Yin), hármas melegítő (Yang)
2. föld: gyomor (Yang), lép-hasnyálmirigy (Yin)
3. levegő/fém: tüdő (Yin), vastagbél (Yang)
4. víz: hólyag (Yang), vese (Yin)
5. fa: máj (Yin), epehólyag (Yang)

Az elemek két féle ciklusban hatnak egymásra.
Ezek:
1. az erősítő/támogató ciklus
2. a stabilizáló/felügyelő ciklus

1. a támogató ciklus

A fa erősíti a tüzet, mert táplálja azt
A tűz erősíti a földet, mert megtrágyázza
A föld erősíti a fémet, mert az benne alakul ki.
A fém erősíti a vizet, mert dúsítja.
A víz erősíti a fát, mert az tőle növekedik

2. a stabilizáló/felügyelő ciklus

A fa stabilizálja a földet, et gyökereivel körülfogja
A föld stabilizálja a vizet, mert tárolja.
A víz stabilizálja a tüzet, mert határt szab annak.
A tűz stabilizálja a fémet mert megolvasztja.
A fém stabilizálja a fát, mert ásványi anyagokat juttat bele.

Az ciklusban részt vevő elemeket úgy is fel lehet fogni, mint egy család 3 generációját (nagymama-anya-lány, illetve nagyapa-apa-fiú), ahol a gyermek támogatást kér a szülőtől, és stabilizálást kap a nagyszülőtől, amelyik a szülőt erősíti.
Példa: ha a tűz a gyermek, akkor ő a fától kapja a megerősítést és a víztől a stabilizálást.

Kineziológia 15.

2009-06-26T19:22:00.004+02:00

Gyakorlatok -Alvás

A következő gyakorlatsor célja a nyugodt alvás biztosítása (bár éjszakánként rendszeresen felébredő kiskorúakkal nem sokat tud kezdeni.)

A feladatsor:

1. égkapcsolók tartása 1 perc

2. Wayne Cook 1-2., 1-1 perc

3. "Bagoly", mindkét kézzel 2-2 teljes menet

4. haslégzés 5x

5. homlok-tarkó tarás

1. égkapcsolók tartása, 1 perc,

Egyik kezünk mutató- és középső ujját helyezzük a farkcsontunkhoz, a másik kezünk mutató- és középső ujjával pedig az felső ajkunk fölé.

2. Wayne Cook 1., 1 perc

egy szék szélére ülünk, jobb lábunkra ráhelyezzük a balt, majd jobbkézzel a bal bokánkat, bal kezünkkel pedig a bal lábunk talpát fogjuk meg.
ez a feladatt az észlelésünket erősíti, javítja a koponyalégzést és a gerincvelő- folyadék áramlását.

Wayne Cook 2., 1 perc

Bal lábunkat visszatesszük a talajra, majd két kezünk ujjait összeérinte, háztető formázunk.
A feladat helyreállítja a légzés egyensúlyát.

3. "Bagoly", mindkét kézzel 2-2 teljes menet.

1 teljes menet: bal kezünkkel megmarkoljuk a jobb vállunkat (megmarkoljuk és nemcsak rátesszük a tenyerünket!),, majd belégzéskor lassan jobb oldalra fordítjuk a fejünket, olyan hátra, ameddig, csak tudjuk.
Belégzésnél középre fordítjuk a fejünket, kilégzésnél pedig balra.
Ez egy menet. Ezt még egyszer megismételjük, majd kezet váltunk, tehát jobb kéz a bal vállra és kilégzésnél először balra fordítjuk a fejünket, belégzéskor középre, ismételt kilégzéskor jobbra.
Ezután még egyszet megismételjük ezt a menetet is.

Figyelem! fejfordításkor törekedjünk arra, hogy az egész fejünk, és a nyakunk is forduljon, ne csak a fej tetejével nézzünk hátra!

4. Haslégzés,5x

Lefekszünk, kezünket az alhasunrka helyezzük, majd lassan 5-ig számolva belélegezzük a levegőt a hasunkba, hogy az megemelkedjen. Ezután benttartjuk a levegőt, mialatt lassan 5-ig számolunk, majd lassan kilélegezzük, mialatt megint 5-ig számolunk.
Ezt az egészet megismételjülk 5x

5. Homlok-tarkó fogás.
Ezt már az ágyban fekve csináljuk. Laza álkapocsal, szélesre tátott szájjal ásítunk 2-3x egy jó nagyot, majd jobb kezünket a homlokunkra, a balt pedig a tarkónkra helyezzük és így fekszünk , ameddig jól esik

Szép álmokat!

kineziológia 14.

2009-06-11T20:36:00.004+02:00

A meridiánok 7.

Az utolsó két meridián:

megjegyzés a képhez: A kép tájékoztató jelleggel mutatja be a meridián vonalak elhelyezkedését.
A "levegő/fém" elemhez (színe a fehér) tartozó meridiánok.
A levegő/fém elemhez két meridián tartozik, az tüdő- és a végbél meridián.
Ezek az ún, szerveknek alárendelt meridiánok. A szerveknek alárendelt meridiánok kapcsolatban állnak a hozzájuk tartozó szervekkel, de a meridián állapotából nem lehet egyenes következtetést levonni a szervek működéséről. Egy diszfunkcionális meridián nem jelenti a hozzá tartozó szerv betegségét, és fordítva, nem biztos, hogy a beteg szervhez tartozó meridiánnal van probléma.

A tüdő meridián

kezdőpontja a vállfogóknál, a kulcscsont alatt van, innen fut fel a kar belső felén a hüvelykujj körmének külső oldaláig.

a meridián 03-05 óra között aktív.
nem véletlen hogy a krónikus köhögési rohamok, asztma, krupp a hajnali, kora reggeli órákban gyakrabban szoktak jelentkezni.

hozzá tartozó érzelmek: büszkeség, szomorúság, depresszió, pánik, bátorság, világos határvonalak meghúzása magunk, és mások között, nem képes sem a kritikát, sem a bókokat elfogadni, bátorság „nem”-et mondani, érzelmi zsarolás

császármetszésszel született gyerekeknél gyakran lépnek fel problémák a tüdőmeridiánnal

működési zavarát jelzi:
- krónikus köhögés
- a tüdő működésének problémái
- asztma
- allargia
- nehézségek a kezek felemelésekor
- gyakori csuklás
- nyelési problémák
- kellemetlen érzés az evés után

A végbél meridián

kezdőpontjaa mutatóujj körmének hüvelykujj felé eső részén van, innen fut a kar külső felén az orrcimpákig

a meridián 05-07 között aktív

a meridiánhoz tartozó érzelmek: elengedés, elfogadás, a fontos és haszontalan dolgok szétválasztása

működési zavarát jelzi:
- az ember képtelen különbséget tenni a fontos-és haszontalan dolgok (anyagi- és szellemi szinten is) között, ezért vagy mindent megtart magának, ennek testi jele a szorulás,
- vagy miután túl sok felesleges dolgot gyűjtöttünk össze, ezek annyira terhelik a pszihénket és/vagy a testünket, hogy mindentől válogatás nélkül szabadulni akar, ennek testi jele a hasmenés
- derékfájdalmak
- kereszcsontfájdalmak
- piros orrlebenyek
- teniszkönyök
- „X” láb
- „O” láb

- nyugtalanság, kimerültség

Kineziológiai

2009-05-16T21:00:00.006+02:00

Gyakorlatok-Evés

A következő gyakorlatsor abban segít, hogy tudatosabban együnk, gyomrunk pedig könnyebben és hatékonyabban dolgozza fel a táplálékot.
Hatására kimarad az evés után olyan gyakran jelentkező fáradság
A gyakorlatsor alkalmas a fogyókúra támogatására is (helyettesíteni sajnos nem tudja...)

a feladatsor:
1. agykapcsolók maszírozása,1 perc
2. földkapcsolók tartása, fél perc
3. égkapcsolók tarása, fél perc
4. „Wayne Cook” 1-2., 1-1 perc
5. szemkörzés, 10x balkézzel, 10x jobbkézzel, 10x összetett kézzel
6. „keresztbe mászás” szemkörzéssel: 10 szemkörzés

1. agykapcsolók maszírozása, 1perc

Egyik kezünk mutató-, és középső ujját a köldökünkre helyezzük (akár ruhán keresztül), másik kezünkkel a "Vese27" akupresszurás pontokat érintjük meg, majd elkezdjük a maszírozást.

2. földkapcsolók tartása, fél perc
Egyik kezünk mutató- és középső ujját helyezzük a szeméremcsontunk szélére, a másik kezünk mutató- és középső ujjával pedig az alsó ajkunk alá.

3. égkapocsolók tartása, fél perc

Egyik kezünk mutató- és középső ujját helyezzük a farkcsontunkhoz, a másik kezünk mutató- és középső ujjával pedig az felső ajkunk fölé.

4. Wayne Cook 1.-2., 1-1 perc

Wayne Cook 1., 1 perc

egy szék szélére ülünk, jobb lábunkra ráhelyezzük a balt, majd jobbkézzel a bal bokánkat, bal kezünkkel pedig a bal lábunk talpát fogjuk meg.
ez a feladatt az észlelésünket erősíti, javítja a koponyalégzést és a gerincvelő- folyadék áramlását.

Wayne Cook 2. , 1 perc

Bal lábunkat visszatesszük a talajra, majd két kezünk ujjait összeérinte, háztető formázunk.
A feladat helyreállítja a légzés egyensúlyát.

5. szemnyolcas, 10x bal kézzel, 10x jobb kézzel, 10x összetett tenyérrel = 30x nyolcas

kinyújtott kezünkkel, a kézmozgást a szemünkkel követve, fekvő nyolcasokat írunk (tulajdonképpen két, összeérő kört) a levegőbe. Előbb a bal, majd a jobb kézzel, azután a tenyereket összeillesztve, két kézzel.
Nem fontos, hogy minden ujjunk nyújtva legyen, az első időkben megkönnyíti a kézmogás követését, ha ökölbe szorítjuk a kezünket és csak a felnyújtott hüvelykujjunkat követjük.

Fontos:
A nyolcasokat mindig bal oldalt, föntről indíssuk!
Összeillesztett tenyérnél az ujjak maradjanak kinyújtva, ne kulcsolódjanak össze!
A fejet ne mozgassuk, csak a szemeket!

Mivel az első időkben szokatlan lesz az agynak a mozgásforma, az egész fej elfordításával akarja majd követni a kézmozgát. Kezdjük először kisebb körökkel.

A gyakorlat hat közvetlenül a látásra, kitágul a látómező, de az izmok lazulása a gondolkodásra is kihatással van.

6. "keresztbe mászás" szemkörzéssel. 5 szemkörzés jobbra, majd ugyanennyi balra.

Ezt, nevétől eltérően állva csináljuk.

Felemeljük az együk térdünket, és ezzel egy időben enyhén elfordítjuk a törzsünket és ellentétes könyökünkkel megérintjük a térdet. Majd térdet- és kezet cserélünk.A másik kezünk eközben nyújva marad és megpróbáljuk minnél jobban hátrahúzni.
Párszor ismételjük ezt a mozgássort és ha már automatikusan megy, vegyük hozzá a szemkörzést.

Próbáljuk csak a szemet mozgatni, a fej maradjon mozdulatlan!

Ezzel a feladattal elősegítjük az agyféltekék integrációját, ami jótékony hatással van az egyensúlyérzékre, és a térbeli tájékozódásra.megjegyzés: a keresztező mozgás végzése először nehezünkre fog esni, sok idő kell, hogy teljesen automatikussá váljon.

A mozgás és a szemkörzés jobb összekapcsolása érdekében jó, ha az elején valaki segít és tőlünk 1-2 méterre állva köröket rajzol a levegőbe. Ha nincs segítségünk, akkor jó módszer, hogy a kört "felosztjuk", nem egy folyamatos szemmozgást végzünk, hanem lassan mozgatjuk a szemet balra föl, majd balra oldalra, majd balra le stb. egyre növeljük a sebességet és így pár alkalom után összeáll a folyamat.

Kineziológia 12.

2009-05-10T20:08:00.004+02:00

A meridiánok-6.

megjegyzés a képhez: A kép tájékoztató jelleggel mutatja be a meridián vonalak elhelyezkedését.

A "fa" elemhez (színe a zöld) tartozó meridiánok.A fa elemhez két meridián tartozik, az epe- és a máj meridiánEzek az ún, szerveknek alárendelt meridiánok. A szerveknek alárendelt meridiánok kapcsolatban állnak a hozzájuk tartozó szervekkel, de a meridián állapotából nem lehet egyenes következtetést levonni a szervek működéséről. Egy diszfunkcionális meridián nem jelenti a hozzá tartozó szerv betegségét, és fordítva, nem biztos, hogy a beteg szervhez tartozó meridiánnal van probléma.

Az epe meridián

kezdőpontja a szem mellett van, innen előbb a szem és a fül közötti részen képez ívet, majd a föl mögött is innen visszatér a fültőhöz, majd a fejen keresztül, a test oldalain lefutva jut el a lábunk negyedik ujjáig.

a meridián 23-01 óra között aktív

a meridiánhoz tartozó érzelmek: céltudatosság, megújulás, növekedés, rugalmasság, bátorság, kitartás

működési zavarát jelzi:
- gyakori fejfájás, migrén
- fényérzékenység
- csípőproblémák

A máj meridián

kezdőpontja a nagylábujj belső felén van, innen fut fel a láb belső felén keresztül a mellbimbókig

a meridián 01-03 óra között aktív

a meridiánhoz tartozó érzelmek: harag, barátságosság, növekedés, megújulás

működési zavarát jelzi:
- fejfájás
- glaukóma
- foltok a látómezőben
- hátra húzott vállakmájproblémák

kineziológia 11.

2009-04-28T19:50:00.007+02:00

A meridiánok 5.

megjegyzés a képhez: A kép tájékoztató jelleggel mutatja be a meridián vonalak elhelyezkedését.

A "tűz" elemhez (színe a piros) tartozó meridiánok.
A tűz elemhez négy meridián tartozik, ebből most kettővel foglalkozok, a keringés-szexualitás, és a „hármas melegítő”- meridiánnal.
Ezek az ún, szerveknek alárendelt meridiánok. A szerveknek alárendelt meridiánok kapcsolatban állnak a hozzájuk tartozó szervekkel, de a meridián állapotából nem lehet egyenes következtetést levonni a szervek működéséről. Egy diszfunkcionális meridián nem jelenti a hozzá tartozó szerv betegségét, és fordítva, nem biztos, hogy a beteg szervhez tartozó meridiánnal van probléma.

A keringés-szexualitás meridián

kezdőpontja közvetlenül a mellbimbók mellet van, innen fut a kar belső felén keresztül a középső ujj tetejéig.
a meridián 19-21 óra között aktív
a meridiánhoz tartozó érzelemek: önmagunk szeretete, elfogadása

működési zavarát jelzik:
-a csípő és/vagy váll az egyik oldalon magasabb

- csípőficam

-menstruációs görcsök

-mellfeszülés

- O-láb

- problémák a hormonháztartással

- szex közbeni hüvelygörcs

- befelé forduló lábfejek

A hármas melegítő meridián (a hármas jelző a légzés-emésztés-kiválasztás folyamatát takarja)

hozzá tartozó szerv: pajzsmirigy
kezdőpontja: a gyűrűsujj kisujj felé eső oldalán kezdődik, a kar külső vonalán halad, a vállaknal fölfelé ível, és a fület körbeölelve a szemhez érkezik
a meridián 21-23 óra között aktív

működési zavarát jelzi:

- a külvilág felé mutatott arcunk és a belső énünk közti diszkrepancia

- sírás minden ok nélkül

- asztma, allergia

- alacsony vércukorszint

- fertőzésekre való hajlam

- kimerültség, fáradság

Kineziológia 10.

2009-04-02T13:40:00.010+02:00

megjegyés: a feladatsor elkezdése előtt érdemes elolvasni a "Kineziológia 3. Gyakorlatok-Bevezetés"c. bejegyzést

Kávé helyett.

A gyakorlatsor célja, hogy gyorsan egy kis energiatöbblethez juthassunk, amikor elfáradunk.

Ennek megfelelően kevés időt, 3-4 percet vesz igénybe.

Igaz a kávéval ellentétben ezt nem lehet bárhol, nyilvános helyen "elfogyasztani", de a gőzőlgő feketével ellentétben, ennek semmilyen mellékhatása nincs.

Fontos! A feladat elvégzése előtt-közben igyunk meg 3-5 dl vizet!

a feladatsor:

1. agykapcsolók maszírozása, 1,5-2 perc

2. a "földpontok" tartása, fél perc

3. az "égpontok" tartása, fél perc

4. karkörzés 50x

5. "kerestbe mászás" 10x jobbkéz-balláb, 10x balkéz-jobbláb

1. agykapcsolók maszírozása szemkörzéssel, 1,5-2 perc

Egyik kezünk mutató-, és középső ujját a köldökünkre helyezzük (akár ruhán keresztül), másik kezünkkel a "Vese27" akupresszurás pontokat érintjük meg, majd elkezdjük a maszírozást. Eközben a szemünkell köröket írunk le.

Ezzel a feladattal bekapcsoljuk mindkét agyféltekénket, és ráhangolódunk a munkára. A szemkörzés segíti az agyféltekék hatékony összekapcsolódását.

2. földpontok tartása, fél perc

Egyik kezünk mutató- és középső ujját helyezzük a szeméremcsontunk szélére, a másik kezünk mutató- és középső ujjával pedig az alsó ajkunk alá.

A földpontok segítenek, hogy "ne veszítsük el a talajt" a lábunk, alól, képesek legyünk összeszedetten gondolkodni.

3. égpontok tartása, fél perc

Egyik kezünk mutató- és középső ujját helyezzük a farkcsontunkhoz, a másik kezünk mutató- és középső ujjával pedig az felső ajkunk fölé.

Növeli a konzentrációs kézséget, javítja az koponyalégzést.

4. karkörzés 50x

Ügyeljünk, hogy mindig felfelé kezdjük a körzést, és ne lefelé, mert míg a felfelé indított körzés energiával tölt fel, adddig a lefelé indított, épp ellenkezőleg, energetikailag lekapcsol.

Ezzel a feladattal növeljük a határozotságunkat.Megjegyzés: ha elsőre nem tudjuk mint az 50 körzést egyszerre megcsinálni, kezdjük annyival, ammennyivel sikerül, és minden újabb gyakorlásnál 5-10zel emeljük az ismétlések számát, majd ha elértük az 50-et, és még mindig nehezünkre esik a feladat, akkor is érdemes 20-as egységekre bontani a feladatot és két egység között pár másodperces szünetet tartani.Az első időkben a vállakban gyakran izomláz alakul ki.

5. "keresztbe mászás", 10x jobbkéz-balláb, 10x balkéz-jobbláb

Ezzel a feladattal elősegítjük az agyféltekék integrációját, ami jótékony hatással van az egyensúlyérzékre, és a térbeli tájékozódásra.

megjegyzés: a keresztező mozgás végzése először nehezünkre fog esni, sok idő kell, hogy teljesen automatikussá váljon.

Kineziológia 9.

2009-03-29T19:30:00.003+02:00

A meridiánok 4.

megjegyzés a képhez: A kép tájékoztató jelleggel mutatja be a meridián vonalak elhelyezkedését.

A "víz" elemhez (színe a kék) tartozó meridiánok.

A víz elemhez a hólyag- és a vese meridián tartozik.
Ezek az ún, szerveknek alárendelt meridiánok. A szerveknek alárendelt meridiánok kapcsolatban állnak a hozzájuk tartozó szervekkel, de a meridián állapotából nem lehet egyenes következtetést levonni a szervek működéséről. Egy diszfunkcionális meridián nem jelenti a hozzá tartozó szerv betegségét, és fordítva, nem biztos, hogy a beteg szervhez tartozó meridiánnal van probléma.

A hólyag meridián

Kezdőpontja a szemöldöknél van, végig fut a koponyán, le a nyakon, majd innen két-két vonalra szétválva fut a gerinc- és a lapockák a fenékig, ahol ismét 1-1 vonalban fut tovább a kislábujj külső feléig
A meridián 15-17 óra között aktív
A meridián felelős azért, hogy képesek legyünk magunkat, jelen- és jövőbeli céljainkat meghatározni.
Működési zavarát jelzi:- érzelmi szinten: nem tudjuk mit kezdjünk a jövőnkkel. A hólyag-meridián problémás emberre jellemző, hogy sok mindent elkezd, de vagy félbehagyja, vagy miután befejezte, nem hasznosítja tovább (pl. iskola végzettségek). Jövőtől való félelem, nem tudjuk mit kezdjünk magunkkal
- a fekete, mint kedvenc szin. Gondoljuk a kamaszokra, akik gyakran választják a fekete ruházatot. Rájuk jellemző „sodródnak”, még nincs egyértelmű jövőképük. A kor felnőttkor kezdetére, amikor már körvonalazódik a további életük, a többség felhagy a fekete ruházat viselésével.
- hólyagproblémák
- gyulladt talppárnák
- prosztataproblémák; ~ férfiak gyakran csoszogó léptekkel járnak, nem emelik rendesen a lábukat.
- állandó lábujjhegyezés
- a vékonybél nyálkahártyájának megbetegedése
- szklerózis multiplex
- „ropogó” ujjízületek

A vese meridián

Kezdőpontja talpunkon, a talppárnák alatt, középen van, innen indul felfelé, körülfut a boka körül, majd a láb belső felén megy fel a kulcscsont alatt lévő „vese27”-es pontig.
A meridián 17-19 óra között aktív
A meridiánhoz tartozó érzelmek: bensőségesség, természetes tanulás,
a vese a test energiaközpontja, amikor ki van merülve, akkor lépnek fel különböző, alaptalan félelmek és szorongások.
Működési zavarát jelzi:
- ferde medence
- veseproblémák
- a láb külső felén járunk
- befelé forduló lábak
- szem- és fülfertőzések
- karikák a szem alatt

Kineziológia 8.

2009-03-17T19:50:00.005+01:00

A meridiánok- 3.

megjegyzés a képhez: A kép tájékoztató jelleggel mutatja be a meridián vonalak elhelyezkedését.

A "tűz" elemhez (színe a piros) tartozó meridiánok.

A tűz elemhez négy meridián tartozik, ebből most ketővel foglalkozok, a szív-, és a vékonybél- meridiánnal.Ezek az ún, szerveknek alárendelt meridiánok. A szerveknek alárendelt meridiánok kapcsolatban állnak a hozzájuk tartozó szervekkel, de a meridián állapotából nem lehet egyenes következtetést levonni a szervek működéséről. Egy diszfunkcionális meridián nem jelenti a hozzá tartozó szerv betegségét, és fordítva, nem biztos, hogy a beteg szervhez tartozó meridiánnal van probléma.

A szív meridián

Kezdőpontja a 3.- és 4. borda között, a hónalj-hajlatnál található, végpontja a kisujj, többi ujj felé néző oldalán van.A meridián 11-13 óra között aktív.

A meridiánhoz tartozó érzelmek: feltétel nélküli (ön)szeretet, öröm, tisztelet, tiszteletlenség, türelmetlenség, gyűlölet

Működési zavarát jelzi:
- problémák a fogakkal és a fogínnyel (az életerő jelzői)

A vékonybél meridián

Kezdőpontja a kisujj külső oldalán van, végpontja a járomcsontnál, közvetlenül a fül előtt van. A kar külső felén fut és átöleli a lapockákat.
A meridián 13-15 óra között aktív
A meridiánhoz tartozó érzelmek, gondolatok:
- a különbözőségek fel- és elismerése
- antenna Istenhez
- szellemi emésztés, a dolgok gondolati feldolgozása
- a fontos és nem fontos dolgok megkülönböztetése, elválasztása egymástól
Működési zavarát jelzi
- képtelenek vagyunk problémáink feldolgozására, állandóan rágódunk rajtuk
- nem tudjuk teljese kinyújtani a térdünket állás közben állandóan enyhén behajlított lábakkal állunk
- problémák az ágyék környéki csigolyákkal
- sörhas
- légzési nehézségek
- vékonybélproblémák
- gyomorpanaszok

Kineziológia 7.- Gyakorlatok 2.

2009-03-02T12:48:00.015+01:00

megjegyés: a feladatsor elkezdése előtt érdemes elolvasni a "Kineziológia 3. Gyakorlatok-Bevezetés"c. bejegyzé

Gyereknevelés

A gyerekek (különösen a 6 év alattiak) viselkedésükkel gyakran a felnőttre reagálnak, ezért ha befolyásolni akarjuk őket, célravezető a saját személyiségünket is fejleszteni.

A gyakorlatoktól (sajnos) nem fogunk gyerekneveléssel kapcsolatos kérdéseinkre választ kapni. A feladatsor célja, hogy növeljük határoztottságunkat, javuljon az észlelésünk és ruglamasabban tudjunk dolgokat kezelni.
A gyakorlatsor rövid (kb 7-10 perc), ami a napi kétszeri ismétlés mellett sem jelent többet 15-20 percnél. Elkezdése előtt érdemes elolvasni a "Kineziológia 3. Gyakorlatok-Bevezetés"c. bejegyzést.

a feladatsor:

1. az agykapcsolók maszírozása, szemkörzéssel, 1-1,5 perc

2. gondolati sapka 5x

3. karközrzés 50-100x (a megadott tartományom belül tetszőleges

ismétlésszámmal)

4. szemnyolcasok 10x, mindhárom változatot

5. lábizom nyújtása, 3x

1. az agykapcsolók maszírozása, szemkörzéssel. 1-1,5pecig

Ezzel a feladattal bekapcsoljuk mindkét agyféltekénket, és ráhangolódunk a munkára. A szemkörzés segíti az agyféltekék hatékony összekapcsolódását.

Megjegyzés: a köldök nagyon érzékeny lehet, ilyenkor csak finoman, ruhán keresztül maszírozzuk, de mindenképpen maszírozzuk. A kineziológiában nagyon elterjed, hogy maszírozás helyett azt javasolják, hogy tenyerünket helyezzük a köldökünkre és tartsuk ott mozdulatlanul. Én ezt nem tartom jónak, mert nagyon csökkenti a feladat hatásfokát.

2. gondolati sapka, 5ször egymás után végighuzogatni a fülszéleket a fül tetejétől a cimpákig. (A fül- és a kéz nagyságától függ, hogy hány pont meghúzásával jutunk el a fültetőtől a cimpákig. 1 gondolati sapkának egy tetőtől-cimpáig tartó menet számít.)
A fülcimpánkat hüvelyk, mutató- és középsőujjunk közé fogjuk, majd a fül legmagasabb pontjáról a cimpák felé haladva, a fülszéleket finoman kifelé húzzuk.

A gyakorlattal "bekapcsoljuk" a fülünket, ami segít, hogy a látómező által befogott 180 fokot, a hallás segítségével, kiterjesszük 360-ra. Segít, hogy a környezeti zajokat jobban felfogjuk.

Saját tapasztalat: amióta rendszeres "be van kapcsolva" a fülem, jobbam észelem a hangokat és magamat is, amikor a gyerekekre rászólok, egyre ritkábban emelem fel a hangomat, mégis hallgatnak rám.

3. karkörzés, 50-100 darab
Mindig felfelé kezdjük a körzést és ne lefelé, mert míg a felfelé indított körzés energiával tölt fel, adddig a lefelé indított, épp ellenkezőleg, energetikailag lekapcsol.

Ezzel a feladattal növeljük a határozotságunkat.

Megjegyzés: ha elsőre nem tudjuk mind a 50-100 körzést egyszerre megcsinálni, kezdjük annyival, ammennyivel sikerül és minden újabb gyakorlásnál 5-10zel emeljük az ismétlések számát, majd ha elértük a 50-et, és még mindi nehezünkre esik a feladat, akkor is érdemes 20-as egységekre bontani a feladatot és két egység között pár másodperces szünetet tartani.Az első időkben a vállakban gyakran izomláz alakul ki.

Személyes tapasztalat: hónapokon keresztül rendszeresen, napi 50-60 karkörzést csináltam, azóta sokkal könnyebben modnok "nem"-et nemcsak a gyerekeknek, de más embereknek is.

4. szemnyolcas, 10x bal kézzel, 10x jobb kézzel, 10x összetett tenyérrel = 30x nyolcas írás a levegőbe
kinyújtott kezünkkel, a kézmozgást a szemünkkel követve, fekvő nyolcasokat írunk (tulajdonképpen két, összeérő kört) a levegőbe. Előbb a bal, majd a jobb kézzel, azután a tenyereket összeillesztve, két kézzel.

A nyolcasokat mindig bal oldalt, föntről indíssuk!

Összeillesztett tenyérnél az ujjak maradjanak kinyújtva, ne kulcsolódjanak össze!

A gyakorlat hat közvetlenül a látásra, kitágul a látómező, de az izmok lazulása a gondolkodásra is kihatással van.

5. lábnyújtás, 3szor
Tegyük keresztbe a lábunkat, úgy, hogy a lábak szélei érintsék egymást, ujjaink pedig, lehetőség szerint, egy magasságban legyenek. Lélegezzünk be és emeljük fel a kezünket. Kilégzés közben hajoljuk előrre és apró, rugodzó mozdulatokkal (mintha a kezünkkel valamit vissza akarnánk nyomni a földbe) fordítsuk a törzsünket egyik irányból a másikba (mindegy, hogy jobblról balra, vagy balról jobbra), majd egyenesedjük fel, cseréljünk lábat és ismételjük meg a gyakorlatott. Akkor csináljuk jól a gyakorlatot, ha a térdhajlat környékén enyhe feszülést érzünk.

Egy ilyen sorozat számít 1-nek.

A feladat egyrészt az egyensúlyérzéket növeli, a légzést egynesúlyozza ki,

ezzel segíti a sporttevékenységek végzését (pl gyerek után futkosás...), valamint segít, hogy szóban könnyebben, és hatékonyan fejezzük ki magunkat.

Kineziológia 6.

2009-02-17T21:24:00.009+01:00

A meridiánok- 2.

megjegyzés a képhez: a képen két meridián van egyidejűleg ábrázolva. A kormányzó, és a központi meridián kivételével, minden meridiánvonalból kettő van, melyek párhuzamosan futnak a test két oldalán. A kép tájékoztató jelleggel mutatja be a meridiánvonalak elhelyezkedését.

A "föld" elemhez (színe a sárga) tartozó meridiánok.

A föld elemhez két meridián tartozik, a gyomor-, és a lép-hasnyálmirigy meridián.
Ezek az ún, szerveknek alárendelt meridiánok. A szeveknek alárendelt meridiánok kapcsolatban állnak a hozzájuk tartozó szervekkel, de a meridián állapotából nem lehet egyenes következtetést levonni a szervek működéséről. Egy diszfunkcionális meridián nem jelenti a hozzá tartozó szerv betegségét, és fordítva, nem biztos, hogy a beteg szervhez tartozó meridiánnal van probléma.

A gyomor meridián

Kezdőpontja a szem alatt van, végpontja a lábujj második ujjának, nagylábujjtól távolabb eső részén.
Szemüvegként öleli körbe a szemet, lefut a nyakon, átmegy a melbimbókon és a térden és így ér a lábujjig.
A meridián reggel 7-9 óra között aktív.
A meridiánhoz tartozó érzelmek: harag, idegesség, mérgesség.
Működési zavarát jelzi:
- szemproblémák
- gyomorproblémák (De! gyomorbántalmak esetén nem feltétlenül a gyomor-meridián a bűnös)
- térdproblémák
- a kéz izületeinek problémái
- nehezen tudjuk elfordítani a fejünket, gondok a nyaki csigolyák körül
- az arc melléküregeinek gyulladása
- allergia, asztma
- fejfájás
- feszülés a vállakban és/vagy a nyakban
- tenisz-könyök

A probémák természetesen nem egyszerre jelentkeznek, és több közüllük más meridiánra is jellemző lehet.

A lép-hasnyálmirirgy meridián

Kezdőpontja a nagylábujj külső, többi ujjtól távolabb eső részén van, innen fut fel a láb belső felén, a csípőknék a has mellett a hónaljig, itt visszafordul és a melkas külső felén kb a 6. bordáig fut.
A meridián reggel 9-11 óra között aktív.
A meridiánhoz kapcsolódód érzés: aggódás, a jövőtől való félele

Működési zavaraira utaló jelek:
- ferde váll: a túlzott édességfogyasztás egyik jele hogy vállaink nincsenek egy magasságban (simán a tükörben is látjuk, és a ferde váll egyik jele, ha a válltáskát álladóan ugyanazon a vállunkon horjuk, mert a másikról könnyen lecsúszik).
Ha ránk tör az édesség iránti vágy, hasznos lehet ellene, ha ilyenkor maszírozzuk a meridiánhozt tartozó, neurolimphatikus pontot.
Ez a BAL oldalon, a 7. és 8. bordánk között található (a mell alatt pár cm-mel), helyén gyakran egy méllyedés tapintható. A maszírozásra eleinte érzékenyen reagálhat, sőt fájhat is a pont.
- "légkalapácsláb", ha leülünk és keresztbe tesszük a lábunkat, az állandóan ugrál, remeg
- problémák a váll- és kétizületekben
- tokorfájás
- a medence és a keresztcsont összetapadása, a testnek ezen területe elveszíti mobilitását
- "teniszkéz", az alkar csontjai nincsenek összhangban

Kineziológia 5.

2009-02-15T18:28:00.007+01:00

A meridiánok

A kineziológiában nagy szerepe jut a meridiánoknak. Ezek olyan, a testen belül futó pályák, amelyek a pozitív és negatív energiákat szállítják. A kineziológia a lelki- és testi problémák kialakulását az itt fellépő zavaroknak tulajdonítja.

A meridiánokk energiája mindig 100%, a probléma abból adódik, ha ez a 100% nem egyenletesen oszlik el. Vannak meridiánok, amelyekben dugó alakul ki, feltorlódik az energia, máshol pedig emiatt jóval kevesebb lesz belőle.

A meridiánok (a két vezérlő kivételével) szimetrikusan futnak a test mindkét oldalán és kapcsolatban állnak az öt elemmel (tűz, föld, levegő/fém, víz, fa). Minden meridiánhoz 1 elem rendelhető. Kivétel ealól a két vezérlő meridián, mert ezek mint az 5 elemmel kapcsolatban állnak.

A meridiánrendszerbe két vezérlő meridián, két, testműködésnek alárendelt meridián és 10, szerveknek alárendelt meridián van.

A különböző meridiánokban fellépő zavaroknak (túl sok, vagy túl kevés enrgia) eltérő testi megnyilvánulásai vannak.

A két vezérlő meridián a központi meridián és az kormányzó meridián.

A többi meridián ezeknek van alárendelve.

A központi meridián a test közepén, szeméremcsonttól a alsó ajakig fut.

Ez a meridián nappal aktív 5 és 17 óra között.

Feladata, hogy tárolja, majd a légzés útján kiengedje az elhasznált energiákat.

Ha nem működik kielégítően, akkor napközben, elégséges mennyiségű alvás ellenére, fáradtak vagyunk, a vállban és a nyakban fájdalom, merevség lép fel. Ez a fádalom lehet egyoldalúan, tehát vagy csak a bal (női oldal), vagy csak a jobboldalon (férfi oldal) jelentkező.

Atlasz-szindrómában (Atlasz, görög isten, aki a vállán hordozta az égboltot, az ~ szindrómában szenvedő ember azt gondolja, rajta múlik a világ boldogulása, neki kell midnent megcsinálnia) szenvedő embereknek gyakran problémás a központi meridiánuk.

Az kormányzó meridián szintén a test közepén fut, a farkcsonttól indul, a gerinc mentén felfelé megy és a fej közepén át a felső ajakig fut.

A meridián aktivítása 17 és 5 óra között van.

Feladata, hogy tárolja a későbbi felhasználásra szánt, valamint a már elhasznált energiákat. Ez utóbbiakat a légzéssel együtt eltávolítja.

Ha nem műkődik kielégítően, akkor alvásproblémák lépnek fel.

Nem tudunk elaluldni, vagy éjszaka többször is felriadunk, illetve reggel képtelenek vagyunk felkelni az ágyból. Lelki aspektusa, hogy úgy érezzük hatalmas (fizikai, és/vagy pszihikai) terheket kell viselnük, vállunk pedig előre hanyatlik, mintha tényleg terhet cipelnénk.

Kineziológia 4.

2009-02-04T19:53:00.007+01:00

Gyakorlatok- Házimunka

Senki sem szeret házimunkát végezni, és nem is az a cél, hogy mindent szeressünk, ami a napi teendőink közé tartozik. A feladasor célja, hogy könnyebben tudjunk nekiállni a mindennapi feladatoknak és ne halogassuk azokat az utolsó pillanatig.
A gyakorlatsor rövid (kb 4-5perc), ami a napi kétszeri ismétlés mellett sem jelent többet 10 percnél.
Elkezdése előtt érdemes elolvasni a "Kineziológia 3. Gyakorlatok-Bevezetés"c. bejegyzést.

Mielőtt nekikezdünk a feladatoknak, gondolatban röviden vázoljuk fel, milyen munkák várnak rán, ezután:
1. maszírozzuk az "agykapcsolókat" 1,5-2 percig
2. tartsuk a pozitív pontokat minimum 2 percig
3. csináljunk 60 karkörzést
4. végül "Keresztbe mászás"-t 5-10 szemkörzéssel mindkét irányba

1. maszírozzuk az "agykapcsolók"-kat 1,5-2 percig.
Egyik kezünk mutató-, és középső ujját a köldökünkre helyezzük (akár ruhán keresztül), másik kezünkkel a "Vese27" akupresszurás pontokat érintjük meg, majd elkezdjük a maszírozást.

A "vese27" akupresszurás pontok elhelyezkedése

Ezzel a feladattal bekapcsoljuk mindkét agyféltekénket, és ráhangolódunk a munkára. Megjegyzés: a köldök nagyon érzékeny lehet, ilynekor csak nagyon finoman, ruhán keresztül maszírozzuk, de mindenképpen maszírozzuk. A kineziológiában nagyon elterjed, hogy maszírozás helyett azt javasolják, hogy tenyerünket helyezzük a köldökünkre és tartsok ott mozdulatlanul. Én ezt nem tartom jónak, mert nagyon csökkenti a feladat hatásfokát.

2. tartsuk a pozitív pontokat legalább 2 percig.
A pozitív pontokat úgy találjuk meg, hogy a szemöldökből (kb a szem közepe fölött) kiindulva húzunk egy vonalat a hajtő kezdetéig (kopaszoknál, oda ahol valaha a haj kezdődött). A hajtő alatt 1-2 cmvel, ott, ahol a koponya elkezd hátrafele ívelni, vannak a pozitív pontok.
Ezeket kell tartani kezünk mutató- és középső ujjával, miközben a házimunkára gondolunk.
Ezzel csökkentjük a feladattal járó stresszt.

3. csináljunk 60 karkörzést,

gondosan ügyelve, hogy mindig felfelé kezdjük a körzést és ne lefelé, mert míg a felfelé indított körzés energiával tölt fel, adddig a lefelé indított, épp ellenkezőleg, energetikailag lekapcsol.

Ezzel a feladattal növeljük a határozotságunkat.
Megjegyzés: ha elsőre nem tudjuk mint a 60 körzést egyszerre megcsinálni, kezdjük annyival, ammennyivel sikerül és minden újabb gyakorlásnál 5-10zel emeljük az ismétlések számát, majd ha elértük a 60-at, és még mindi nehezünkre esik a feladat, akkor is érdemes 20-as egységekre bontani a feladatot és két egység között pár másodperces szünetet tartani.
Az első időkben a vállakban gyakran izomláz alakul ki.

4. az utolsó feladat A "Keresztbe mászás" szemkörzéssel. 5-10 szemkörzés jobbra, majd ugyanennyi balra.
Ezt, nevétől eltérően állva csináljuk.
Felemeljük az együk térdünket, és ezzel egy időben enyhén elfordítjuk a törzsünket és ellentétes könyökünkkel megérintjük a térdet. Majd térdet- és kezet cserélünk.
A másik kezünk eközben nyújva marad és megpróbáljuk minnél jobban hátrahúzni.

Párszor ismételjük ezt a mozgássort és ha már automatikusan megy, vegyük hozzá a szemkörzést. Próbáljuk csak a szemet mozgatni, a fej maradjon mozdulatlan!
Ezzel a feladattal elősegítjük az agyféltekék integrációját, ami jótékony hatással van az egyensúlyérzékre, és a térbeli tájékozódásra.
megjegyzés: a keresztező mozgás végzése először nehezünkre fog esni, sok idő kell, hogy teljesen automatikussá váljon.
A mozgás és a szemkörzés jobb összekapcsolása érdekében jó, ha az elején valaki segít és tőlünk 1-2 méterre állva köröket rajzol a levegőbe. Ha nincs segítségünk, akkor jó módszer, hogy a kört "felosztjuk", nem egy folyamatos szemmozgást végzünk, hanem lassan mozgatjuk a szemet balra föl, majd balra oldalra, majd balra le stb. egyre növeljük a sebességet és így pár alkalom után összeáll a folyamat.

Kineziológia 3.

2009-02-02T12:11:00.005+01:00

Gyakorlatok-Bevezetés

A kineziológiai gyakorlatok célja, hogy felkészítse a testünket a mindennapi feladatok stresszmentes ellátására.

Általános tudnivalók a gyakorlatok elkezdése előtt:

1. A gyakorlatsorokat saját tapasztalataim alapján állítottam össze, egy-egy témára fókuszálva, de hatásuk mindenkinél eltérő lehet.

Azt ne várjuk, hogy egyik napról a másikra szemmel látható változás fog fellépni, hetekig (hónapokig) kell rendszeresen végezni azokat a hosszan tartó változások érdekében.

2. A gyakorlatok elvégzése után (akár napokon keresztül is) fáradság, rossz közérzet léphet fel. Ilyenkor semmikép se hagyjuk abba, hiszen ez csak azt jelenti, hogy a testünkben lévő, alvó energiák működésbe lépnek.

3. a gyakorlatokat minimum 3 hétig, naponta kétszer kell végezni, hogy rögzüljön a hatásuk. Nem kell feltétlenül reggel és esete tornázni, csináljuk a két sorozatot akkor, amikor épp időnk van rá, de a két sorozat között teljen el minimum 3/4-1 óra.

4. tapasztalatom szerint a gyakorlatok elkezdését követően, olyan 1-1,5 hét után fellép egy párnapos időszak, amikor valahogy sehogy sem jut idő az elvégzésükre, mert

a, jön valami kisebb betegség

b, a gyerekek pár napra megkettyennek és nagyon igénybe veszik az embert

c, Jenő, a gonosz kis belső hangocska, aki általában sikeresen blokkolja az ember fogyókúrázási kísérleteit, most is egyre hangosabban ismételgeti a fejünkben, hogy "Mi a fenének is csinálod, hagyd abba!."

d, egyéb események jönnek közbe

Ilyenkor is próbáljuk meg folytatni, amit elkezdtünk, csináljuk meg csak 1x , vagy kevesebb ismétléssel (és tényleg csak 1-2 napig!) a feladatokat, de ne hagyjuk abba! Pár ap alatt sikerül átlendülni a mélyponton.

5. ha bizonyos mozgásokat nem tudunk elsőre a megadott ismétlésszámmal csinálni, akkor először kezdjük kevesebbel, és minden nap csak egy kicsit emeljünk rajta, de 4-5 nap alatt próbáljuk meg elérni a megadott számot. Ha továbbra is nehézséget okoz a teljes gyakorlat végrehajtása, akkor nagyságától függően osszuk 5-ös, vagy 10-es darabokra és két menet között pihenjünk 10-15 másodpercet.

6. a gyakorlatok elvégzése előtt, közben, és utánna is igyunk vizet, készítsünk ki egy 3-5 dl-es üveget kézközelbe, és próbáljuk meg a gyakorlat végére az egészet meginni. Először nehéz lesz, de az ember szépen hozzászokik.

Kineziológia 2.

2009-01-29T20:11:00.005+01:00

Gyors stresszoldás

A minket érő, külvilág felől jövő események, ingerek legtöbbször már kötődnek valamilyen korábbi élményhez, melyet agyunk gondosan eltárolt.

A hatékony és gyors műkődés érdekében, ha hasonló szituációba kerülünk, elménk nem áll neki új megoldást keresni a helyzet megoldására, hanem sokazor visszanyúl egy korábbi reakcióhoz.

Hányszor fogadja meg az ember, hogy nem fog valamiért kiabálni, nem lesz türelmetlen, ha várni kell, és hasonlók, amikor viszont belekerül a helyzetbe egyszerűen nem tud másként viselkedni.

A gyors stresszoldás célja, hogy feldolgozzuk az éppen minket ért eseményt, levonjuk a tanulságot és legközelebb jobban tudjuk kezelni a helyzetet.

I. gyors stresszoldás, közvetlenül az esemény megtörténte után

Ehhez az ún. pozitív pontokat használjuk. Ezeket könnyű megtalálni: a szemöldökünkből (kb a szem közepe fölöttről) kiindulva képzeletben húzunk egy vonalat a fejtető felé, egészen a haj kezdetéig (kopaszoknál addig a vonalig, ahol valaha a haj volt). A hajtőtől lefelé 1-2 cmre, ott, ahol a koponya elkezd hátrefelé ívelni, vannak a pozitív pontok.

1. meghatározzuk, hogy az esemény egy 0-10-es (0= semmilyen hatás, 10=nagyon erős érzelmi érintettség) skálán mennyire erősen hatott ránk és a test mely pontján érezzük, ha rá gondolunk.

2. A mutat és középső ujjunkkal megérintjük a pozitív pontokat (nagyon finoman érünk hozzá, nem kell nyomni).

3. miközben tartjuk a pozitív pontokat, szép lassan, még egyszer átgondoljuk az esemény részletét, (a szemeket be lehet csukni, ha segít) a kritikus mozzanatoknál elidőzve..
4. ha kell, 2-3x újrapörgetjük az eseményeket és tartjuk a pontokat, egészen addig, amíg megkönnyebbülést nem érzünk, (ezt gyakran egy önkéntelenül kiszakadó, mély sóhajtás jelzi) légzésünk pedig nyugodtabb, egyenletesebb nem lesz.

5. most újra meghatározzuk a 10-es skálán az esemény erősségét (nem kell elérni a 0-át, elég ha érezzük, kisebb az érzelmi érintettség), és megfigyeljük, érezzük-e még testünkben az esemény hatását.

II. gyors stresszoldás, ha éjszaka felébredünk.

Az éjszakai felébredésben a legrosszabb, hogy tudatunk ilyenkor még nem dolgozik teljes kapacitással, a tudattalan még nagyon erős. Ilyenkor könnyen felszínre törnek a napközben elfolytott szorongások, félelmek. Elkezdünk "agyalni", képtelenek vagyunk visszaaludni. Ront a helyzeten, ha hajnalfelé történik mindez, mert akkora már kipihentebbek vagyunk, a fizikai fáradságtól sem alszunk vissza.

Ilyenkor is meg lehet próbálni az I.-es típusú stresszoldás, de tapasztalatom szerint félálomban nagyon nehéz ehhez eléggé összpontosítani.

Sokkal hatékonyabb a fejtartás, amikor egyik kezünkkel a homlokunkat, másikkal a tarkónkat fogjuk.

Ilyenkor az történik, hogy agyunk tudatos és tudattalan része között helyre áll a kapcsolat, visszaszerezzünk gondolataink felett az irányítást.

Pár percig tartsuk két kezünkkel a fejünket, és hagyjuk, hogy gondolataink szabadon áramoljanak. Ezután vagy rögtön, magunktól elalszunk, de ha nem, akkor is kellemesebb lesz a közérzetünk, pihentetőbb az alvásunk.

Kineziológia 1.

2009-01-27T19:35:00.004+01:00

Kineziológia, ahogy én látom (ha valaki többet akar: kineziologia.lap.hu): egy olyan módszer, aminek segíségével képessé tesszük a testünket arra, hogy megszabaduljon a stressztől. A lényege, hogy megfelelő akupresszurás pontok stimulálásával, mozgáskombinációkkal, meridiánmasszázzsal emeljük a saját energia szintünket, így képesek leszünk megküzdeni a mindket érő (pozitív- és negatív) stresszel.

Alapja az izomtesztelés, mivel minden esemény elraktározódik valamelyik izmunkban.

Az minden embernél eltérő, hogy mennyi és milyen típusú stresszt visel el, és ez nála hogyan jön ki, de vannak olyan pontok és mozdulatsorok, amelyek általánosan fejtik ki a hatásuka.

Energiaszint: pár szót vesztegetek rá, mert már észrevettem, hogy sokan a fizikai teherbírással mérik az állapotukat. Képes vagyok dolgozni, mint a ló, sportolni, mint egy olimpikon = minden oké velem. Az, hogy közben vedeljük a kávét, állandóan szorongok, türelmetlenek vagyunk, egy kicsit itt fáj-tt húz, folyton kisebb betegségeink vannak, úgy tekintjük, hogy természetes velejárója az életnek.

Ha néha betegek vagyunk, néha fáj a hátunk, néha szorongunk, az normális állapot, de ha krónikus a fájdalom, állandósult a depresszió, akkor az a testünk jelzése, hogy valami nincs rendben.

Ha ezeket a jelzéseket figyelmen kívül hagyjuk egyre erősödnek és komoly betegségek alakulnak ki belőlük.

A kineziolóügia segít ezeknek a jeleknek a felismerésében, megértésében és abban, hogy képesek legyünk estük jelzéseine megfelelően változtatni életünkön.

Elsőként egyszerű stresszoldási technikákat fogok bemutatni, ahol az ún. pozitív pontok játszanak szerepet:

De bővebben legközelebb, addig is igyatok sok vizet, jót tesz!